Nên lựa chọn tập yoga để chống lại đau thần kinh toạ

Dù kinh niên hay là không thì chắc hẳn ai cũng đã từng bị căn bệnh đau tâm thần toạ hành tội. Nó gây ra hồ hết rối rắm cho Bạn khi sinh hoạt hằng ngày. Dây thần kinh toạ là dây thần kinh dài nhất, nó bắt nguồn trong khoảng cột sống kéo dài cho đến dưới bàn chân. do vậy khi đau tâm thần toạ thì Khách Hàng sẽ chịu cơn đau trong khoảng mông tới gót chân.

Đau tâm thần tọa thường bắt nguồn trong khoảng nguồn gốc thoát vị ở cột sống thắt lưng hay thoái hóa cột sống, khiến cho dây thần kinh bị chèn lấn gây đau.

không những thế, khoảng 70% các trường hợp đau tâm thần tọa là bởi vì hội chứng cơ hình lê (cơ tháp chậu hông). Cơ hình lê là một cơ dẹt, hình lê (hay hình tháp) nằm xiên ở mông, cạnh bờ trên của khớp háng. Cơ này co thắt chèn lấn lên địa điểm dây thần kinh tọa gây cực khổ cho hông, chân.

hiện thời, ngoài việc uống thuốc để chữa bệnh thì những chuyên gia bậc nhất còn khuyên nhủ rằng hãy luyện tập yoga để phòng chống và giảm đau trong khoảng căn bệnh này. Để hạn chế được cơn đau khi tập thì Anh chị em hãy dùng thảm yoga.

Chia sẻ những bài tập yoga phải chăng cho người mắc bệnh đau tâm thần toạ:

phong thái đứa trẻ

Đây là phong thái chữa lành thương tổn Tốt Nhất trong các động tác của Yoga. cách thức thực hiện như sau:
- Ngồi trên gót chân.
- thong thả cúi người xuống sao cho trán chạm sàn, hai tay vươn thẳng qua đầu, áp lòng bàn tay xuống sàn.

- Hít thở bụng.
- Giữ tư thế này trong hai phút, lặp lại 3 lần.

tư thế xoắn vỏ đỗ

- Ngồi, duỗi thẳng 2 chân.
- Co chân trái lại, vắt chân phải ra phía ngoài chân trái.

- Chống tay bên phải xuống sàn phía sau lưng, khuỷu tay trái đặt trên đầu gối bên phải.
- Mặt quay ra phía sau.

tư thế dạng chân hông

Đây là một phong thái Yoga khó, ko nên tập quá sức, những người bị đau tâm thần tọa nặng ko nên thực hiện động tác này theo cường độ khó nâng cao dần.
thực hiện phong thái này như sau:

- Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.
- Bước chân trái lên, hạ phải chăng đầu gối sao cho chân phải doạng thẳng.
- vặn người, đặt khuỷu tay phải ở mé ngoài đầu gối chân trái, hai tay chắp lại có nhau, mặt, mắt nhìn hướng lên trên.
- Giữ nguyên phong độ trong 30 giây rồi đổi bên.