Tập yoga là một quá trình đưa cơ thể về hiện trạng cân bằng, các phòng ban sẽ được buông lỏng và mọi hoạt dộng hình như chậm lại. Yoga ko giống như những môn thể thao khác, nó không hoạt động mạnh kiểu như chạy dancing, vung tay vung chân,... mà nó đơn giản chỉ ngồi 1 chỗ vừa giống kiểu ngồi thiều vừa giống kiểu đứng một chỗ tập những động tác thể dục. Thế nhưng hiệu quả về sức khoẻ từ việc tập yoga lại đem lại những kết quả ngoài sức mường tượng.
--> địa chỉ đáng tin cậy để mua Tham tap yoga Ưu Đãi Nhất Tận Nơi Chỉ có ở : Số 3 - Ngõ 198 Giảng Võ - Đống Đa - Hà Nội
1 số nghi vấn được đặt ra là nếu tập yoga tương tự thì lượng dinh dưỡng nhu yếu phải bổ sung cho cơ thể như thế nào? Qua bài viết này Anh chị em sẽ nghĩ đến được rõ câu tư vấn.
Nguyên tắc dinh dưỡng trong yoga:
Duy trì ăn đúng giờ. nếu không đói mang thể bỏ qua bữa chờ đến bữa ăn kế tiếp.
Ẳn chậm, thưởng thức hương vị của thức ăn. Hãy nhớ "Thức ăn khởi đầu được tiêu hóa ngay trong khoảng trong miệng"
Trong một bữa ăn chỉ ăn tối đa bốn hoặc năm chiếc thực phẩm để hạn chế gây trở lực cho hệ tiêu hóa.
quyết tâm để dạ dày chứa ½ là thức ăn, ¼ là nước và ¼ để trống.
Giữ thái độ mặc nhiên lúc ăn.
thay đổi dần chế độ ăn 1 phương pháp kỹ thuật và hợp lý để giảm tải cho hệ tiêu hóa.
Trước bữa ăn hãy nhớ đến đấng linh nghiệm để mang cảm giác hạnh phúc lúc ăn.
phấn đấu nhịn đói 1 tuần 1 lần.
Hằng ngày dùng chí ít 1 lần món xà lách tươi.
Hãy nhớ "Ẳn để sống chứ không hề sống để ăn".
một menu điển hình cho các người tập yoga cần đảm bảo những điều cơ bản sau:
Gồm đa dạng hoa quả tươi và các thực phẩm ít quá chế biến, các thực phẩm có tính thuần khiết.
giảm thiểu hầm quá nhừ các mẫu rau củ vì sẽ khiến mất đi vitamin và khoáng vật.
Trong các bữa ăn chính cần với các mẫu ngũ cốc phổ quát năng lượng và đạm như gạo, khoai tây và bánh mì…
có các người thừa cân sở hữu thể thay thế bữa chính với những thực phẩm như: bún, miến, khoai lang…
Uống phổ biến nước trong ngày. thân thể rất cần nước cho đa dạng hoạt động như tiêu hóa luân chuyển dưỡng chất đi nuôi dưỡng cơ thế. Ngoài nước chín nên bổ sung thêm các mẫu nước trái cây, sữa đậu nành…
mang các người gầy, yếu hoặc khiến việc nặng cần đa dạng năng lượng thì nên bổ sung thêm vào menu ăn chay các mẫu thực phẩm từ động vật tuân thủ theo nguyên tắc ko sát sinh như: sữa tươi, bơ…
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét